jueves, 3 de septiembre de 2015

La foto del 2015

                                                         (c) REUTERS

Sin duda alguna, para mi esta es la foto del 2015. Es la foto de la vergüenza de Europa por no poner los medios para que las personas se vean abocadas a abandonar sus países de origen ante el horror de lo que viven en ellos: guerras, hambre, discriminación... Su única preocupación es poner vallas cada vez más altas y regatear a la baja una cuota de acceso mientras siguen fomentando la miseria en esos países a través del envío de armas. 

Cada vez que veo la foto se me viene a la cabeza la imagen de mi peque no sólo porque suele dormir en una postura muy parecida en la que yace este niño sirio, sino porque tienen aproximadamente la misma edad. ¡Qué afortunada soy de haber nacido en el mundo de Yupi! 

A veces pienso qué pasaría si se produjese una situación similar aquí: saldría huyendo igual que lo han hecho ellos, instinto de supervivencia. Gente inocente que está en medio de los tejemanejes de los de siempre. Asco de dinero, asco de poder...

Desde mi humilde posición toca dar pasos para mejorar el mundo, mejorar el planeta. Podrá parecer que no hago nada, que el esfuerzo es baldío, pero sí, si hago, todo acto de una persona influye en el resto. ¡A por un mundo más humano!

miércoles, 2 de septiembre de 2015

¿Y tú qué sabes?

Tras ver las películas “¿Y tú qué sabes?” me he apuntado como deberes por un lado leerme el libro de “Alicia en el país de las maravillas”, y por otro adentrarme en la madriguera porque necesito iluminarme.

Creo sinceramente que no me quedo embarazada por un bloqueo existencial. Necesito responder a las siguientes dos preguntas para evolucionar personalmente: ¿cómo actúas de dentro hacia afuera?, ¿por qué tienes adiciones?

De momento me tomaré las siguientes flores de Bach a ver me mueven algo por dentro:

01 HOLLY à Envidia, celos
03 AGRIMONY à Expresar emociones en lugar de esconderlas bajo una sonrisa
20 BEECH à Intolerancia, crítica
23 IMPATIENS àIrritabilidad, irritación cutánea
25 CRAB APPLE àProblemas de piel
34 WILLOW à Irritación, amargura
38 WATER VIOLET à Aislamiento social

De las películas he sacado las siguientes conclusiones:

Física cuántica -- un abanico de posibilidades que existen al mismo tiempo y es cuando tratamos de observarlas cuando fijan una posición en función de la intención de "el observador" (el pensamiento facilita la generación de una realidad).

Entrelazamiento -- todo está unido, lo que hace que todo lo que hacemos influya en los demás. Nuestra forma de observar tiene un efecto sobre el mundo.

Si el pensamiento influye sobre una gota de agua haciendo que adquiera una forma determinada, ¿qué no va a hacer el pensamiento sobre nosotros que somos un 90% de agua?

Las realidades se crean cada mañana al despertarnos de forma inconsciente. ¿Por qué tenemos la tendencia a recrear las mismas realidades? Porque somos adictos a ciertas emociones que nos hacen una y otra vez volver a conectar las mismas conexiones neuronales de manera que se reducen/eliminan otras posibilidades mientras que se potencian otras.

Para poder hacer algo distinto necesitamos buscar otras realidades, generar nuevas redes neuronales -  Si quieres algo distinto, haz algo distinto. Libre voluntad - escoger de forma distinta a como hemos hecho en el pasado.

Adicción --  no poder controlar una emoción, estar atrapado en viejos patrones. Ante un abuso emocional, nuestras células se van adaptando para recibir más y más neuropéptidos asociados a esa emoción, de manera que reducen los receptores de otros, así como los necesarios para asimilar las vitaminas y nutrientes, de manera que la célula deja de estar sana, somo cada vez más adictos e incluso se generan enfermedades en las mismas como el cáncer.

Para conocer el pensamiento de una persona, basta con ver su adicciones ya que éstas se visualizan en su cuerpo. ¿Por qué me odio?¿Cómo actúas de dentro a fuera? El pensamiento negativo debilita el cuerpo. La mente crea nuestro cuerpo literalmente. ¿A qué soy adicta? El drama humano: "¿qué perderé que no quiero perder si me adentro en la madriguera? Lo que más tememos es lo que más nos emociona.

Permitimos día tras día tener pensamientos negativos que nos quitan poder, por eso no podemos superar nuestros miedos, nuestras adicciones. Estamos hipnotizados por el entorno y sus ilusiones, de manera que nos dejamos llevar por la "mediocridad". Cambiar es abandonar nuestro antiguo "yo", modificar nuestro comportamiento para que sea algo permanente. Cambiar la química, cambiar la red neuronal, cambiar la actitud, cambiar la identidad.

Iluminación -- pensar más allá de la cotidiana realidad, de manera que se desmorone la forma actual de ver la vida, salir de la zona de confort actual; no hay que pensar en cosas, sino en posibilidades; para entrar en el caos y así poder encontrar un nuevo confort.

La vida es una evolución personal para tener un desarrollo espiritual. Hay que vivir el día como una oportunidad de crear avenidas de realidades futuras, de generar y visualizar caminos de futuro que nos permitan una evolución personal. Perder la noción del tiempo y del espacio implica acercarnos al mundo cuántico.

A todos nos gusta la aventura porque da vida. Adentrarnos en la madriguera de Alicia, de manera que percibamos una nueva realidad y por lo tanto abramos nuevas vías, nuevas conexiones neuronales.

¿Cuánto quieres adentrarte en la madriguera?

miércoles, 22 de julio de 2015

Temporada atlética 2014-2015

Revisando las carreras hechas, esta temporada ha tenido dos partes diferenciadas. El primer bloque estuvo marcado por el objetivo "Maratón de Sevilla", el segundo bloque por "quedarme embarazada".
 
El primer bloque la verdad es que engaña bastante. Esto es debido a que si veo las carreras parece que he llevado un plan de entrenamiento para la "prueba", sin embargo esto no ha sido así ya que mi entrenamiento fueron únicamente las carreras que he hecho, lo cual no es bueno para el sub4h que podría haber intentado si hubiese realmente entrenado. Al final no se me dio mal del todo, pero no debería volver a repetir hacer un maratón sin entrenar.
 
El segundo bloque se ha caracterizado por no hacer nada. En mi obsesión de "pasada la cuarentena de la cesárea es momento de quedarme embarazada" no he tenido objetivos atléticos. Esto ha hecho que no sólo no entrenase nada porque para qué si en el siguiente mes iba a tener que dejarlo, sino que he entrado en barrena mental. Me he autobloqueado para no correr ni hacer nada cuando al final ni siquiera se ha cumplido el objetivo del embarazo. Este bloqueo ha hecho que no sólo me esté acercando a los 62kg sino que además estoy físicamente enquilosada y mentalmente saturada.
 
Por tanto comienzo una nueva temporada atlética con el objetivo de volver a ponerme en marcha. No pretendo buscar grandes objetivos ya que sigo con el objetivo de "quedarme embarazada". Por tanto, lo que voy a hacer es buscar carreras pequeñitas y populares que  no supongan demasiado esfuerzo físico por un lado y que vaya cogiendo motivación por otro. A ver qué tal se me da.
 
Estas han sido las carreras realizadas durante la temporada 2014-2015:

jueves, 9 de julio de 2015

Etiquetas

INÚTIL
 
Es la etiqueta que me puse durante el curso. Y aún me pregunto por qué no salgo del pozo...
 
Yendo al metro me he preguntado qué tenía de distinto con una it-girl española concreta para que ella sea una triunfadora y yo no. La diferencia principal que he encontrado es la actitud de ambas ante la vida.
 
Sentirme una perdedora hace que esté bloqueada, que no pueda avanzar. Sentirme una víctima hace que esté en modo "expectativa" en vez de estar en modo "petición". Soy reactiva y no salgo de mi zona de confort por la idea de que al menos sufro por cosas que conozco y que por tanto puedo soportar. Me da miedo salir de ella por si algo se descontrola, independientemente de que sea para bien o para mal.
 
Ayer en el curso me di cuenta de que me atengo a unas normas restrictivas autoimpuestas que hacen que no explote o utilice todos los recursos disponibles a mi alcance. Estoy bloqueada, no proceso lo que me dicen. Me conformo, me autolimito y no consigo, bien lo que me han pedido, bien lo que quiero. No sé pedir las cosas.
 
Me sé perfectamente toda la teoría para cambiar las cosas. Sin embargo no lo pongo en práctica. ¿Qué tiene que pasar para que arranque, para que empiece a salir de mi círculo de protección? Quizá no debiese estar intentando dar respuesta a esta pregunta y pasar directamente a la acción. Esto es lo que voy a hacer:
  • Voy a reirme más.
  • Voy a sacar el lado positivo de las cosas que me suceden.
  • Voy a evitar estar evaluándome por todo lo que digo o hago.
  • Voy a seguir el lema "Schritt für Schritt".
  • Voy a hacer meditación.
  • Voy a mantener una posición corporal "abierta".
  • Voy a comer sano.
  • Voy a respetarme.
  • Mi etiqueta es "VALIOSA"

jueves, 2 de julio de 2015

Pielonefritis

Pielonefritis, o lo que es lo mismo, infección del riñón. Según la Wikipedia la pielonefritis es "una infección del parénquima renal originado secundariamente de las vías urinarias. Escherichia coli (E.Coli) es la bacteria aislada en la mayoría de los casos, pero también se pueden encontrar otros microorganismos involucrados como los Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, Salmonella spp, Mycobacterium tuberculosis, Candida spp y otras micosis diseminadas. El mecanismo más frecuente es el ascenso de microorganismos desde la vejiga hasta la pelvis renal a través de los uréteres".
 
Ella siempre ha tenido problemas urinarios: cálculo renal, cistitis, dolores de riñones,... De hecho hace unas semanas me preguntó por picores vaginales y le comenté la existencia de las cándidas. Al final me comentó que tenía cistitis, que mal curada lleva a una pielonefritis... 
 
A nivel emocional, los riñones representan nuestra capacidad para afrontar aquello que podría poner nuestra vida en peligro. Los riñones son limpiadores, eliminadores de residuos emocionales y pensamientos negativos, en especial el miedo. Ayudan a la adaptación del entorno, generalmente físico. Todos los problemas de riñón y vejiga demuestran la cólera e irritación con que nos expresamos ante el propio mundo.
 
Me encantaría poder ayudarla, pero no soy la persona más adecuada ya que estoy emocionalmente involucrada. Miedo me da preguntarle qué le da miedo... Quizá empiece a echar sapos y culebras por su boca y lo mismo salgo escaldada tanto por cuchillos que pueda lanzarme como por los chantajes emocionales que pueda intentar. Creo que tiene que tratarse psicológicamente para que pueda resolver sus "miedos", sus "gremlims". El problema es que no creo que lo haga, así que seguirá en su zona de confort para seguir sobreviviendo hasta la próxima crisis urinaria...

lunes, 22 de junio de 2015

Aproximándome al DEFCON-1

Tras la maratón de Sevilla en febrero, mi objetivo era quedarme embarazada ya que justo hacía la “cuarentena” de la cesárea. Por ese motivo dejé de entrenar oficialmente, aunque la verdad es que el hecho de que para Sevilla no hubiese entrenado nada, no hizo cambiar mucho mi rutina de entrenamientos. Tras cuatro meses, sigo sin estar embarazada y me siento completamente descolocada.

Descolocada en parte porque cada vez que pasa un mes y llega la “rojilla” me siento decepcionada. Me da miedo que tenga un problema de esterilidad al no ser precisamente una pipiola. Querría que mi peque tuviese un hermano tan precioso como él con el que jugar y criarse, para evitar en parte convertirlo en un niño mimado y consentido.

Descolocada porque cuanto más tiempo pasa menos tiempo me queda para prepararme la maratón del 2016 que tengo en mente. Esto hace que me agobie y me estrese, lo cual quizá tampoco ayuda a mi concepción. He dejado de pensar en correr y hacer carreras y eso me hace sentirme estancada.

La situación en mi curro tampoco me ayuda mucho porque no me siento “querida”. Siento cómo me asignan a un proyecto para sacarles un marrón y cuando ya lo tengo encaminado, me sacan del proyecto por el hecho de ser “cara” y no salirles rentable. En mi actual proyecto, además he cambiado completamente de área y sin tener idea de nada, tengo que ir a reuniones con los clientes con lo que me siento un fraude tanto para ellos como para la empresa. Ambos hechos me desmotivan y me causan bastante estrés.

Me gustaría dejar de sentirme una mierda y no ver pasar los días como “otro día que se va sin poder remediarlo”. Me gustaría dejar de sentirme como una hormiga entre elefantes. Me gustaría estar contenta con lo que tengo entre manos y no sentirme tan triste.

Necesito hacer caso a mi cuerpo que no hace más que avisarme con la almorrana, el eccema dishidrótico, y el colon irritable de que algo no está bien. Para ello, lo que necesito hacer es en primer lugar bajar los niveles de ansiedad con las siguientes cuatro medidas:
  • Adaptarme al nuevo proyecto mientras activo un cambio de curro.
  • Mejorar mi alimentación: más verdura y menos comida basura.
  • Hacer ejercicio físico diario: estiramientos, salir a correr, pasear por la montaña.
  • Cuidar mi salud mental: meditar, escribir sobre las emociones, reír.

Como elementos adicionales para la búsqueda de un nuevo “yo”, voy a retomar/empezar las siguientes actividades:
  • Coser.
  • Pintar.
  • Aprender a tocar la guitarra eléctrica.
  • Idiomas.
  • Curso de Flores de Bach.
  • Curso de orquídeas.
  • Curso 2-3 de Escuela de Padres.

viernes, 17 de abril de 2015

Autosabotaje

Tanto mi chico como yo pensábamos que en esta segunda ocasión nos habíamos quedado embarazados. Mi ciclo menstrual tiene una frecuencia de 28 días y no falla desde hace más de 10 años, al menos no lo había hecho hasta el pasado martes cuando se retrasó 6 días.

Nosotros ilusionados comprándonos test de embarazo a ver si salía la rayita “+” en la franja de control, y venga a obtener un resultado negativo. Seguíamos ilusionados pensando que lo mismo era demasiado pronto para que el test reconociese la hormona HCG en la orina y que seguro iba a salir un positivo el jueves cuando fuese a hacerme una prueba de sangre (tenía el médico de cabecera el miércoles).

Pero no, el martes por la mañana, las pequeñas manchas marrones que nosotros creíamos que eran manchas de implantación se tornaron rojas y con ello, la rojilla. Nada, habrá que intentarlo otra vez, a ver si en el siguiente ciclo, aunque ahora con ese desajuste hormonal con un ciclo de 34 días, a saber cuándo narices ovulo ahora…

Pensando en lo ocurrido, he sacado dos conclusiones de la situación y no sé a cuál aferrarme ya que mientras la primera puede parecer la más probable a ojos de todo el mundo, personalmente creo que la cierta es la segunda. Tampoco quiero comerme mucho la cabeza con cuál es la buena, pero la verdad es que si es por la segunda, tengo un problema serio:

  • En febrero hice el maratón de Sevilla. Aunque esta vez la carrera me fue muy bien y no noté grandes esfuerzos en mi cuerpo, una maratón es una maratón, y dado que no corro habitualmente 42km, seguro que de alguna manera le ha pasado factura a mi ciclo hormonal. No es la primera vez que tras una maratón tengo un desajuste hormonal y es posible que este desajuste haya hecho que mi ovulación se haya retrasado, por lo que mi chico y yo no hicimos los deberes en los días adecuados y de ahí que en ningún momento estuviese embarazada.

  • No tuve un desajuste hormonal. Mi subconsciente ha precipitado la menstruación porque no quiere que mi consciente tenga que volver a pasar por un embarazo en el que me sienta estresada y perseguida por las atenciones excesivas de la familia. Le ha mandado mensajes de “sal de aquí antes de que sea tarde” y de ahí que mi cuerpo mandase a la rojilla como servicio de limpieza.

jueves, 5 de marzo de 2015

Entrando en barrena

Me levanto, cambio a mi peque y me voy al curro.
Salgo, limpio un poco la casa y espero a mis chicos.
Compro, estoy con el peque y preparo la cena.
Ceno… y me voy a dormir.

¿Qué he hecho hoy por y para mí?
Nada, absolutamente nada

… Pfffff, voy por mal camino

jueves, 26 de febrero de 2015

Ni en mis mejores sueños......

4:17:25, la verdad es que es un tiempo magnífico para lo poco-nada entrenada que estaba. De hecho, este es mi quinto mejor tiempo en maratón. Las sensaciones en carrera fueron buenas, salvo los últimos kilómetros, y casi no he tenido secuelas: no cojeé estilo "Chiquito" en ningún momento, y dos días después sólo me molestaban un poco los isquios y los piramidales.


El día arrancó con una caminata a la salida donde me encontré con Pepe, un compañero del club, quien estaba bastante nervioso por su debut en maratón (finalmente no consiguió llegar a meta al retirarse en el km39). Fuimos a la salida y nos encontramos un primer contratiempo ya que no pudimos entrar a los corrales por la zona del arco de salida, con lo que tuvimos que dar un rodeo por los recintos feriales (casi nos vamos al estadio olímpico) para así poder entrar por detrás. Luego, la verdad es que no hubo problemas para entrar, ya que había dos calles laterales que te permitían moverte entre corrales, y el acceso al mío no me llevó demasiado tiempo.

En la salida me coloqué al final de mi corral (3.45-4h) porque como iba a hacer unas 4.30h, para qué ponerme al principio del mismo. Además, quería buscar a Coba, un compañero de curro y de club, que iba a entrenar haciendo hasta la media (finalmente hizo 2h01 en la misma), a ver si podía saludarle y hacer la primera parte con él. Como no fui capaz de localizarle, lo dejé por imposible y me di la vuelta para centrarme en mi salida. Esta empezó como siempre, parados, y poco a poco fuimos caminando. Ya en el arco de salida, comenzamos a correr. Esta vez no tuve que preocuparme por el GPS porque como en toda esta temporada, decidí correr por sensaciones.

Es curioso cuando corres sin reloj. Vas más a tu aire, sin preocuparte por los ritmos, y yendo en función de cómo te vas encontrando. Por un lado es positivo porque no te obsesionas con los minutos/km y no te desanimas si ves que no van saliendo, pero por otro lado, es un poco peligroso porque no sabes muy bien cómo controlar los primeros kilómetros en los que vas fresco y por lo tanto tiendes a ir más rápido de lo que deberías. En mi caso, aprovechando que mucha gente va con GPS vas escuchando cómo cantan sus tiempos, lo que te da una idea de lo que estás haciendo tú.

En los primeros kilómetros iba tranquilamente calentando los músculos. Me percaté de que iba bastante acompañada, cosa normal a esas alturas de carrera. En el primer punto de encuentro del Salmon Team, fueron ellos quienes me vieron, y así empezamos a cogernos referencias los unos a los otros :)

Sobre el kilómetro 7, oí una voz conocida por detrás, era Coba que por fin me había cogido. Como llevaba un ritmo más rápido que el mío y no quería quemarme, le dije que se fuera tranquilamente para no forzar más de lo necesario. Él me comentó que no, que se quedaba conmigo porque el iba a entrenar (quiere hacer la media de Madrid en menos de 2h) y que no le importaba. Pero la verdad es que a partir de ese momento, me llevó un poco ahogada. No sólo porque estuviésemos de charleta, sino porque me llevó a un ritmo más rápido de lo que podía. Pasamos juntos el km10 (1h01) y le dije que si quería hacer la media en menos de 2h, tenía 58minutos para hacerlo. Estuvimos corriendo juntos hasta el km15, momento en el que él decidió marcharse para terminar a su ritmo (más tarde me comentaría que sufrió en los dos últimos km). 

En el km17 vi por segunda vez al Salmon Team. Esta vez, sí que fui capaz de verlos. Tanto Miguel como yo, llegamos a la conclusión de que iba más rápido de lo esperado (foto adjunta). Yo estaba un poco cagada porque seguro que iba a tener una petada, así que iba preparándome para el inicio de los dolores. Éstos empezaron por la zona de la corva de la pierna izquierda... Ainss qué pronto empezaban, iba a sufrir de lo lindo...


Pasé la media en 2h6, lo cual hizo que siguiese pensando que iba a empezar a petar en cualquier momento. Fue en el km25 cuando empecé a pensar que ese momento había llegado. Hasta ese momento, había tomado agua e isotónico en todos los avituallamientos (cada 2,5km) e iba bien, pero fue en ese punto a partir del cual sentí la necesidad de agua entre los mismos. Los dos geles que tomé y el plátano no me cayeron demasiado bien (tampoco los había entrenado) y me hicieron desear tener un cubo de agua para pasarlos mejor. Lo que me sentó bastante bien fue la homeopatía que tomé el día antes de la carrera, durante la carrera y después: Rhus Toxicodendron a 30CH. Me iba tomando varias bolitas según me parecía y quizá esta sea una de las razones por las que no me rompí muscularmente (es para los grandes esfuerzos y el cansancio muscular).

En el km28 volví a ver a mi Salmon Team y ya ahí Elsa se percató que estaba cojeando de mala manera, yo personalmente notaba los isquios bastantes duros, pero bueno, nada más de momento. Cuando pasé por el km30 me sorprendí muy gratamente de que el reloj marcase 3h01. Bufff, sólo quedan 12km, pero los más duros.

En el km34 volví a ver a mi Salmon Team y en ese punto se enganchó Ame conmigo ya que tenía que entrenar 50'. Volvía verlos en el km35,5 y en el km35,8. Ahí, la verdad es que Ame y yo íbamos haciendo un poco el moñas, porque entre las fotos que me hacía Ame (que parecía que me estaba haciendo un reportaje para el facebook) y las que me hacía Elsa, me sentía "acosada" por los papparazzi XD XD.


En los kilómetros que estuve corriendo con Ame, intenté no hablar demasiado y la verdad es que estuve muy sonriente, lo que era bueno. Como Ame iba escribiendo por el móvil, casi recibía más ánimos que yo porque a la gente le parecía increíble que pudiese correr de esa manera. Ir por el centro de Sevilla, la verdad es que fue un subidón emocional porque te sentías muy arropado. Lo único malo es que era zona de adoquines, con lo que tocó esquivarlos un poco para no joderme las piernas.

Poco a poco las fuerzas me iban fallando y fue en el km39 cuando le dije a Ame que bajase el ritmo que empezaban a petarme las piernas. Había llegado el muro, así que siendo en ese kilómetro, la verdad es que mejor no podía ser. Pasamos la Alameda de Hércules y de ahí nos adentramos en la Isla de la Cartuja. Ya no quedaba nada, 2km, 1km y el estadio se suponía que al lado... ¿Pero dónde está el puñetero? Sólo veía un edificio cuadrado que creí que era un hotel ya que había visto un cartel relacionado... Pero no, parece que la gente se desvía a la izquierda, ahhhh, que el estadio es este mamotreto cuadrado. ¡Ya llego, ya llego! ;)

Entramos en el estado por un túnel y al salir, zás ya estás en la pista (una pista que da pena verla, la verdad). Km42, ya sólo queda lo mejor, 195mts. Pasé a uno y le comenté que si le retaba a un 200 :) A Ame le indiqué que atajase por el césped para verla ya en meta y que así me hiciese foticos con el tiempo de entrada para mandárselo a Miguel y a Elsa que no les daba tiempo a llegar a meta.


Últimos 100mts, mi cara es toda una sonrisa. ¡Qué bien sienta terminar esta prueba coño! Encima en un tiempo oficioso de 4h20 (oficial 4h17min25sg). Ni en mis mejores sueños... No sólo por el tiempo (2h03/2h14) sino por las grandes sensaciones de carreras y a pesar de mi poco-nulo entrenamiento. Así da gusto correr.


La zona de recuperación estaba muy bien. En primer lugar porque estaba a la sombra (muy bueno, ya que no hubo ni una nube en el cielo durante la prueba), había de todo (me llegaron al alma las aceitunas, qué ricas) y logré esquivar el puesto de coca-colas a pesar de que me ponían ojitos (que no voy a joderlo, que llevo desde el 1 de octubre sin probarlas). El plástico que nos dieron me sirvió para no enfriarme y sobre todo para ser un pollito más XD XD


Tiempos de mi carrera:

   Splits     Posición    T.Oficial     T.Real    Media real   M.Tramos
10K        7575          01:01:51     00:59:10    5:55/km        5:55/km
15K        7440          01:31:16     01:28:35    5:54/km        5:53/km
21K        7483          02:06:33     02:03:53    5:52/km        5:48/km
25K        7638          02:33:10     02:30:29    6:01/km        6:46/km
30K        7329          03:01:11     02:58:30    5:57/km        5:36/km
35K        6894          03:32:54     03:30:13    6:00/km        6:20/km
40K        7093          04:05:42     04:03:01    6:04/km        6:33/km
META    7089          04:20:06     04:17:25   6:06/km         6:33/km

domingo, 8 de febrero de 2015

A dos semanas de Sevilla

Sigo sin entrenar entre semana para Sevilla, así que sigo utilizando las carreras como único medio para acumular kilómetros para la cita hispalense. Que estoy corta de kilómetros lo tengo muy claro, así que hoy, en la media de Fuencarral tocaba no romperse. Eso quiere decir que no podía darlo todo para que las piernas no se me quedasen demasiado tocadas. Y así lo he hecho. Al final he hecho un tiempo de 2:04:42 (5:54/km).

A nivel de sensaciones, me he encontrado mucho mejor que en Getafe ya que ni se han quejado los isquios ni he tenido la sensación de ir ahogada en ningún punto de la carrera. Sólo he tenido dolores en la zona de la cadera izquierda. Pasadas unas cuantas horas desde la carrera, me siento bastante bien, con lo que el primer objetivo, no quedar tocada, cumplido.

El objetivo de bajar de dos horas no lo he cumplido, pero la verdad es que me da igual. Sigo sin correr con reloj, con lo que no me agobio si veo que se me va el tiempo respecto a lo planificado, y esto es más importante para mí que hacer un tiempo u otro. Esta temporada es tiempo de "disfrutar el momento" dado que no estoy entrenada. Tengo un poco de miedo para Sevilla, porque no sé cómo voy a aguantar la segunda parte de la media porque ahora mismo pensar en estar corriendo unas 4h30', mi tiempo estimado para esta cita, me agobia un poco. Pero bueno, ya veré qué tal en dos semanas.

Hoy en carrera, he querido darles una sorpresa a mi Salmon Team. He podido hacerlo gracias a que iba en los tiempos del grupo de los Runningbeer, al menos en la primera parte. Uno de ellos llevaba un megáfono con el que iba animando al público. Así que en el tramo "llano" del Pardo, justo antes de llegar al pueblo, le he pedido que si por favor me podía dejar el megáfono. Él, muy majo, me ha dicho que sí, así que en cuanto he visto en la lejanía a Miguel, Elsa y el peque he empezado a cantarles nuestra canción: "Saaaaaalmoooooon, Saaaaaaalmoooon, Salmón, Salmón, Salmooooon, hemos venido a emborracharnos, el resultado nos da igual"... La verdad es que se han sorprendido y les ha hecho gracia, lo cual está muy bien :)

Bueno, a ver cuándo puedo volver a correr esta media que tanto me gusta por muy dura que sea... Si todo va bien, yo creo que será para el 2017 ya que para el 2016 espero que se me quede corta de tiempo ;)

martes, 3 de febrero de 2015

Colchita de vocales

La primera manualidad que he querido hacer en este 2015 ha sido una colcha para cuna infantil. El motivo de la misma han sido las cinco vocales y cinco animales que las contengan. Los animales que pensé fueron rana, pez, tití, oso y ñú.

Lo primero que hice fue pensar cómo iba a ser la colcha y las medidas de la misma. Los colores de la misma han sido rojo, verde (dos tonos) y blanco.


Una vez compradas, lavadas y planchadas las telas, tocaba el momento de cortar las telas, momento delicado en el que se intenta evitar confundirte ya que lo peor que puede pasarte es que te quedes sin tela, vayas a comprar a la tienda y que no tengan



Una vez cortadas las telas, es el momento de plancharlas para poder empezar a juntar unas telas con otras.


Las primeras telas que he unido han sido las blancas y rojas (horizontales). En primer lugar se hace con hilo de hilvanar, y luego las unes con la máquina de coser.


Unidas todas, obtienes la base de la colcha:


Después de coser a máquina, toca quitar los hilvanes para así limpiar la costura.


Tras las líneas horizontales, toca poner las líneas rojas verticales, de manera que formas la colcha base sin decoración:



Comienza ahora un periodo de costura más lento ya que se hace todo de forma manual. Es la hora de decorar la colcha. En mi caso, lo primero que he hecho es crear las vocales mayúsculas en verde oscuro:


Luego, las vocales minúsculas en verde claro:


Una vez que se tienen todas las vocales hilvanadas, es momento de colocarlas en la colcha.


Primero se colocan con alfileres y luego poco a poco se van cosiendo a mano. Según iba terminando una vocal, he ido quitando los hilvanes, de manera que he ido dejando limpia la costura.


Una vez cosidas todas las vocales obtengo un primer producto que podría dar por finalizado si no fuese porque quería ponerle animales.


Los dibujos de la rana, pez, tití, oso y ñú los he sacado de Internet, y lo primero que he hecho es dibujarlos en papel de seda todos en el mismo tamaño para que me cupiese bien.


Lo segundo que he hecho es ver dónde las iba a poner. Luego de una en una las he calcado en la tela utilizando papel carbón. Lo que he hecho es calcar un dibujo, y luego coser el mismo para evitar que el calco se me borrase antes de que empezase a coser el animal correspondiente.


He cosido los animales con hilo naranja aprovechando que la tela blanca tenía este color entre sus diversos dibujitos. He cosido como si fuese la máquina de coser, bordando algunos detalles como los ojos o nariz.



Una vez cosidos los cinco animales ya podría considerar la colcha terminada...


... pero si le das la vuelta a la tela ves todo el cosido que has hecho, lo cual no deja un final muy bonito. Por esa razón, añado una tela de sábana a esta parte trasera, para que esta parte no se vea.


Para coser esta parte de atrás, primero hilvano las telas, ambas del revés, y luego todo a máquina salvo un trozo. Gracias a este trozo no cosido, puedo dar la vuelta a la colcha quedando al derecho. Para terminar, coso a mano la parte que no puedo coser a máquina y plancho todo, quedándome el siguiente resultado:

jueves, 29 de enero de 2015

Sesiones de reflexo

Aprovechando una oferta de mi profe, cogí tres sesiones de reflexología podal, por un lado para recibir un masajito semanal y por otro lado para saber qué dirían mis pies sobre mi estilo de vida y personalidad. Tanto lo que vió Carmen durante el masaje, como los tratamientos testados aciertan bastante, lo cual acojona un poquito y es que mis pies y mi inconsciente se expresaron mucho mejor de lo que lo hago yo en modo consciente:

  • Primera sesión (2015/01/12): tenía los pies sin apenas color, aunque bastante equilibrados. La primera pregunta que me hizo Carmen fue: "¿has estudiado lo que has querido?" Curiosa pregunta pero muy acertada.  De la sesión, sacamos que tenía a mi niña pequeña muy dolida, con una gran necesidad de expresarse, ser escuchada y ser vista. También me comentó que estaba enfadada con alguien a quien estaba dirigiendo constantemente mi ira, le tocó el pato a Miguel. Ante tal panorama, me testó flores de Bach, saliendo Beech, Heather, Walnut, Rock Water y Chestnut Bud, y homeopatía: Pulsatilla 50kCH e Ignatia Amara 30CH. El efecto de esta sesión sobre mi persona fue estar bastante deprimida durante esa semana.
  • Segunda sesión (2015/01/19): pies más activados. En esta semana, mi niña pequeña estaba mejor, la pulsatilla había hecho efecto, pero ahora toda mi mierda iba dirigida hacia mi persona, mi autoexigencia se disparó. Volvió a testarme flores de Bach, saliendo en este caso: Chicory, Gentian, Heather, Olive, Rock Water, Vervain y Water Violet. El efecto de esta sesión sobre mi persona fue tener dolor de cabeza continuo al día siguiente.
  • Tercera sesión (2015/01/26): simplemente al entrar por la puerta, Carmen me comentó que estaba mejor. ¿Cómo lo supo? Porque iba con los hombros echados hacia atrás en vez de proteger mi corazón con los mismos como suelo llevar. Al verme los pies, me comentó que estaba bastante más tranquila, lo cual era cierto. Me comentó que estaba bastante bien. De hecho, no me testó flores de Bach en esta ocasión. El efecto sobre mi persona fue tener la zona del riñón en el pie activada y almorranas.

A partir de estas tres sesiones, volveré a las manos de Carmen a recibir masajitos podales cada 3 semanas aproximadamente, mientras sigo tomando mis flores de Bach y mi homeopatía, mientras me queden. Si hago esto e intento resolver mis "gremlins", yo creo que mi calidad de vida mejorará considerablemente, lo que facilitará que no contagie mis estados de ánimos negativos al peque (las dos veces que se ha puesto malo es cuando yo estaba de bajón anímico). 

Homeopatía:

- Pulsatilla - se realiza a partir de la planta Pulasatilla vulgaris (flor de pascua o flor del viento). Se utiliza para tratar fiebres y varios tipos de infecciones. También está indicado en psiquiatría para ayudar a las personas tímidas, demasiado emotivas o que se ofenden muy fácilmente.
- Ignatia Amara - se realiza a partir del haba de San Ignacio. Permite aliviar los problemas frecuentes en pacientes irritables y nerviosos. Particularmente eficaz para el tratamiento de la ansiedad.

Flores de Bach:

- Beech (haya) - del grupo "sufrimiento por los demás", necesaria para personas con constante crítica hacia los demás, irritación, intolerancia. Se busca una comprensión y aceptación, tolerancia hacia la forma de comportamiento ajena.
- Heather (brezo) - del grupo "flores para la soledad", necesaria para personas centradas en sí mismas, con falta de escucha hacia los demás y egoístas. Se busca aprender a escuchar y compartir.
- Walnut (nogal) -  del grupo "flores para personas influenciables", necesaria para personas que se protegen de las influencias externas y que presentan inadaptación al cambio. Se busca valor, determinación y decisión.
- Rock water (agua de roca) - del grupo "sufrimiento por los demás", necesaria para personas autorrepresoras, deseosas de ser tomadas como ejemplo, mártires. Se busca flexibilidad, altos ideales con tolerancia.
- Chestnut bud (brote de castaño) - del grupo "flores para el desinterés", necesaria para personas con dificultad para aprender de los propios errores. Se busca facilidad para el aprendizaje.
- Chicory (achicoria) - del grupo "sufrimiento por los demás", necesaria para personas posesivas, autocomplacientes y centradas en sí mismas. Se busca el amor incondicional y la libertada hacia los seres queridos.
Gentian (genciana) - del grupo "flores para la incertidumbre", necesaria para personas desanimadas, que dudan de todo y de sí mismas, pesimistas y con depresión leve. Se busca confianza en sus propias decisiones, optimismo, seguridad.
- Olive (oliva) - del grupo "flores para el desinterés", necesaria para personas con cansancio físico y mental extremo. Se busca recuperar la falta de energía.
- Vervain (verbena) - del grupo "sufrimiento por los demás", necesaria para personas intolerantes, con exceso de entusiasmo, fanáticas y tensas. Se busca entusiasmo, tolerancia, respeto hacia las ideas ajenas.
- Water violet (violeta de agua) - del grupo "flores para la soledad", necesaria para personas con aislamiento, rigidez y soledad. Se busca comprensión, tolerancia, tranquilidad.

Página web de Carmen:

lunes, 26 de enero de 2015

Análisis tras MM Getafe 2015

Excelente día para correr y en mi caso para entrenar para la maratón de Sevilla. Dado que mi motivación está por los suelos y no me pongo de corto ni para atrás, qué mejor que hacer tiradas largas compitiendo. 

El tiempo final de mi carrera fue de 1:55:25 (5:28/km), pasando por el km10 en 52:57 (5:17/km). Esto quiere decir que no perdí demasiado tiempo en la segunda parte respecto a la primera y que incluso el tiempo es adecuado para un hipotético sub4h en Sevilla. Sin embargo mis sensaciones no fueron nada buenas. 

En los primeros kilómetros fue por una sensación estomacal rara que menos mal que se pasó al rato. A partir del km7 las piernas empezaron a cargarse y supe que iba a sufrir. Y lo hice a partir del km12, tuve una mejoría en el km17 y los dos últimos kilómetros fueron un auténtico suplicio porque iba sin isquiotibiales.

Está claro que la falta de entrenamiento me pasa factura en las carreras porque llego sin piernas y sin capacidad de acelerar en los últimos kilómetros. Hoy no me encuentro demasiado mal, no tengo demasiadas agujetas, pero es verdad que noto las piernas como dos piedras y las noto cargadas, muy cargadas.

En carrera, varias veces se me pasó por la cabeza que en Sevilla no voy a ser capaz de afrontar una segunda media maratón. Pero bueno,supongo que allí cambiaré el chip para conseguirlo. En primer lugar, espero no empezar tan fuerte, es decir, empiezo "dándolo todo" y claro, luego la gasolina se acaba de golpe sin tener una reserva almacenada. En segundo lugar espero llegar mejor alimentada, porque ayer iba sin cenar el día anterior y sin casi desayunar, con lo que mis reservas energéticas eran nulas. Y en tercer lugar, espero entrenar algo. A ver si salgo a correr entre semana, hago una tirada larga el próximo sábado y luego la media de Fuencarral dos semanas antes de Sevilla.

No sé, ya sé que voy supercorta de tiempo, pero todavía me queda un mes para entrenar y no tener una maratón atufada y evitar irme a 4h45 en Sevilla. Algo positivo es que de los 5:52/km con los que empecé la temporada, sin entrenar, estoy corriendo ahora en 5:28/km. Debería entrenar y hacer gimnasia y estiramientos. A ver con qué ánimo me levanto mañana...