jueves, 26 de febrero de 2015

Ni en mis mejores sueños......

4:17:25, la verdad es que es un tiempo magnífico para lo poco-nada entrenada que estaba. De hecho, este es mi quinto mejor tiempo en maratón. Las sensaciones en carrera fueron buenas, salvo los últimos kilómetros, y casi no he tenido secuelas: no cojeé estilo "Chiquito" en ningún momento, y dos días después sólo me molestaban un poco los isquios y los piramidales.


El día arrancó con una caminata a la salida donde me encontré con Pepe, un compañero del club, quien estaba bastante nervioso por su debut en maratón (finalmente no consiguió llegar a meta al retirarse en el km39). Fuimos a la salida y nos encontramos un primer contratiempo ya que no pudimos entrar a los corrales por la zona del arco de salida, con lo que tuvimos que dar un rodeo por los recintos feriales (casi nos vamos al estadio olímpico) para así poder entrar por detrás. Luego, la verdad es que no hubo problemas para entrar, ya que había dos calles laterales que te permitían moverte entre corrales, y el acceso al mío no me llevó demasiado tiempo.

En la salida me coloqué al final de mi corral (3.45-4h) porque como iba a hacer unas 4.30h, para qué ponerme al principio del mismo. Además, quería buscar a Coba, un compañero de curro y de club, que iba a entrenar haciendo hasta la media (finalmente hizo 2h01 en la misma), a ver si podía saludarle y hacer la primera parte con él. Como no fui capaz de localizarle, lo dejé por imposible y me di la vuelta para centrarme en mi salida. Esta empezó como siempre, parados, y poco a poco fuimos caminando. Ya en el arco de salida, comenzamos a correr. Esta vez no tuve que preocuparme por el GPS porque como en toda esta temporada, decidí correr por sensaciones.

Es curioso cuando corres sin reloj. Vas más a tu aire, sin preocuparte por los ritmos, y yendo en función de cómo te vas encontrando. Por un lado es positivo porque no te obsesionas con los minutos/km y no te desanimas si ves que no van saliendo, pero por otro lado, es un poco peligroso porque no sabes muy bien cómo controlar los primeros kilómetros en los que vas fresco y por lo tanto tiendes a ir más rápido de lo que deberías. En mi caso, aprovechando que mucha gente va con GPS vas escuchando cómo cantan sus tiempos, lo que te da una idea de lo que estás haciendo tú.

En los primeros kilómetros iba tranquilamente calentando los músculos. Me percaté de que iba bastante acompañada, cosa normal a esas alturas de carrera. En el primer punto de encuentro del Salmon Team, fueron ellos quienes me vieron, y así empezamos a cogernos referencias los unos a los otros :)

Sobre el kilómetro 7, oí una voz conocida por detrás, era Coba que por fin me había cogido. Como llevaba un ritmo más rápido que el mío y no quería quemarme, le dije que se fuera tranquilamente para no forzar más de lo necesario. Él me comentó que no, que se quedaba conmigo porque el iba a entrenar (quiere hacer la media de Madrid en menos de 2h) y que no le importaba. Pero la verdad es que a partir de ese momento, me llevó un poco ahogada. No sólo porque estuviésemos de charleta, sino porque me llevó a un ritmo más rápido de lo que podía. Pasamos juntos el km10 (1h01) y le dije que si quería hacer la media en menos de 2h, tenía 58minutos para hacerlo. Estuvimos corriendo juntos hasta el km15, momento en el que él decidió marcharse para terminar a su ritmo (más tarde me comentaría que sufrió en los dos últimos km). 

En el km17 vi por segunda vez al Salmon Team. Esta vez, sí que fui capaz de verlos. Tanto Miguel como yo, llegamos a la conclusión de que iba más rápido de lo esperado (foto adjunta). Yo estaba un poco cagada porque seguro que iba a tener una petada, así que iba preparándome para el inicio de los dolores. Éstos empezaron por la zona de la corva de la pierna izquierda... Ainss qué pronto empezaban, iba a sufrir de lo lindo...


Pasé la media en 2h6, lo cual hizo que siguiese pensando que iba a empezar a petar en cualquier momento. Fue en el km25 cuando empecé a pensar que ese momento había llegado. Hasta ese momento, había tomado agua e isotónico en todos los avituallamientos (cada 2,5km) e iba bien, pero fue en ese punto a partir del cual sentí la necesidad de agua entre los mismos. Los dos geles que tomé y el plátano no me cayeron demasiado bien (tampoco los había entrenado) y me hicieron desear tener un cubo de agua para pasarlos mejor. Lo que me sentó bastante bien fue la homeopatía que tomé el día antes de la carrera, durante la carrera y después: Rhus Toxicodendron a 30CH. Me iba tomando varias bolitas según me parecía y quizá esta sea una de las razones por las que no me rompí muscularmente (es para los grandes esfuerzos y el cansancio muscular).

En el km28 volví a ver a mi Salmon Team y ya ahí Elsa se percató que estaba cojeando de mala manera, yo personalmente notaba los isquios bastantes duros, pero bueno, nada más de momento. Cuando pasé por el km30 me sorprendí muy gratamente de que el reloj marcase 3h01. Bufff, sólo quedan 12km, pero los más duros.

En el km34 volví a ver a mi Salmon Team y en ese punto se enganchó Ame conmigo ya que tenía que entrenar 50'. Volvía verlos en el km35,5 y en el km35,8. Ahí, la verdad es que Ame y yo íbamos haciendo un poco el moñas, porque entre las fotos que me hacía Ame (que parecía que me estaba haciendo un reportaje para el facebook) y las que me hacía Elsa, me sentía "acosada" por los papparazzi XD XD.


En los kilómetros que estuve corriendo con Ame, intenté no hablar demasiado y la verdad es que estuve muy sonriente, lo que era bueno. Como Ame iba escribiendo por el móvil, casi recibía más ánimos que yo porque a la gente le parecía increíble que pudiese correr de esa manera. Ir por el centro de Sevilla, la verdad es que fue un subidón emocional porque te sentías muy arropado. Lo único malo es que era zona de adoquines, con lo que tocó esquivarlos un poco para no joderme las piernas.

Poco a poco las fuerzas me iban fallando y fue en el km39 cuando le dije a Ame que bajase el ritmo que empezaban a petarme las piernas. Había llegado el muro, así que siendo en ese kilómetro, la verdad es que mejor no podía ser. Pasamos la Alameda de Hércules y de ahí nos adentramos en la Isla de la Cartuja. Ya no quedaba nada, 2km, 1km y el estadio se suponía que al lado... ¿Pero dónde está el puñetero? Sólo veía un edificio cuadrado que creí que era un hotel ya que había visto un cartel relacionado... Pero no, parece que la gente se desvía a la izquierda, ahhhh, que el estadio es este mamotreto cuadrado. ¡Ya llego, ya llego! ;)

Entramos en el estado por un túnel y al salir, zás ya estás en la pista (una pista que da pena verla, la verdad). Km42, ya sólo queda lo mejor, 195mts. Pasé a uno y le comenté que si le retaba a un 200 :) A Ame le indiqué que atajase por el césped para verla ya en meta y que así me hiciese foticos con el tiempo de entrada para mandárselo a Miguel y a Elsa que no les daba tiempo a llegar a meta.


Últimos 100mts, mi cara es toda una sonrisa. ¡Qué bien sienta terminar esta prueba coño! Encima en un tiempo oficioso de 4h20 (oficial 4h17min25sg). Ni en mis mejores sueños... No sólo por el tiempo (2h03/2h14) sino por las grandes sensaciones de carreras y a pesar de mi poco-nulo entrenamiento. Así da gusto correr.


La zona de recuperación estaba muy bien. En primer lugar porque estaba a la sombra (muy bueno, ya que no hubo ni una nube en el cielo durante la prueba), había de todo (me llegaron al alma las aceitunas, qué ricas) y logré esquivar el puesto de coca-colas a pesar de que me ponían ojitos (que no voy a joderlo, que llevo desde el 1 de octubre sin probarlas). El plástico que nos dieron me sirvió para no enfriarme y sobre todo para ser un pollito más XD XD


Tiempos de mi carrera:

   Splits     Posición    T.Oficial     T.Real    Media real   M.Tramos
10K        7575          01:01:51     00:59:10    5:55/km        5:55/km
15K        7440          01:31:16     01:28:35    5:54/km        5:53/km
21K        7483          02:06:33     02:03:53    5:52/km        5:48/km
25K        7638          02:33:10     02:30:29    6:01/km        6:46/km
30K        7329          03:01:11     02:58:30    5:57/km        5:36/km
35K        6894          03:32:54     03:30:13    6:00/km        6:20/km
40K        7093          04:05:42     04:03:01    6:04/km        6:33/km
META    7089          04:20:06     04:17:25   6:06/km         6:33/km

domingo, 8 de febrero de 2015

A dos semanas de Sevilla

Sigo sin entrenar entre semana para Sevilla, así que sigo utilizando las carreras como único medio para acumular kilómetros para la cita hispalense. Que estoy corta de kilómetros lo tengo muy claro, así que hoy, en la media de Fuencarral tocaba no romperse. Eso quiere decir que no podía darlo todo para que las piernas no se me quedasen demasiado tocadas. Y así lo he hecho. Al final he hecho un tiempo de 2:04:42 (5:54/km).

A nivel de sensaciones, me he encontrado mucho mejor que en Getafe ya que ni se han quejado los isquios ni he tenido la sensación de ir ahogada en ningún punto de la carrera. Sólo he tenido dolores en la zona de la cadera izquierda. Pasadas unas cuantas horas desde la carrera, me siento bastante bien, con lo que el primer objetivo, no quedar tocada, cumplido.

El objetivo de bajar de dos horas no lo he cumplido, pero la verdad es que me da igual. Sigo sin correr con reloj, con lo que no me agobio si veo que se me va el tiempo respecto a lo planificado, y esto es más importante para mí que hacer un tiempo u otro. Esta temporada es tiempo de "disfrutar el momento" dado que no estoy entrenada. Tengo un poco de miedo para Sevilla, porque no sé cómo voy a aguantar la segunda parte de la media porque ahora mismo pensar en estar corriendo unas 4h30', mi tiempo estimado para esta cita, me agobia un poco. Pero bueno, ya veré qué tal en dos semanas.

Hoy en carrera, he querido darles una sorpresa a mi Salmon Team. He podido hacerlo gracias a que iba en los tiempos del grupo de los Runningbeer, al menos en la primera parte. Uno de ellos llevaba un megáfono con el que iba animando al público. Así que en el tramo "llano" del Pardo, justo antes de llegar al pueblo, le he pedido que si por favor me podía dejar el megáfono. Él, muy majo, me ha dicho que sí, así que en cuanto he visto en la lejanía a Miguel, Elsa y el peque he empezado a cantarles nuestra canción: "Saaaaaalmoooooon, Saaaaaaalmoooon, Salmón, Salmón, Salmooooon, hemos venido a emborracharnos, el resultado nos da igual"... La verdad es que se han sorprendido y les ha hecho gracia, lo cual está muy bien :)

Bueno, a ver cuándo puedo volver a correr esta media que tanto me gusta por muy dura que sea... Si todo va bien, yo creo que será para el 2017 ya que para el 2016 espero que se me quede corta de tiempo ;)

martes, 3 de febrero de 2015

Colchita de vocales

La primera manualidad que he querido hacer en este 2015 ha sido una colcha para cuna infantil. El motivo de la misma han sido las cinco vocales y cinco animales que las contengan. Los animales que pensé fueron rana, pez, tití, oso y ñú.

Lo primero que hice fue pensar cómo iba a ser la colcha y las medidas de la misma. Los colores de la misma han sido rojo, verde (dos tonos) y blanco.


Una vez compradas, lavadas y planchadas las telas, tocaba el momento de cortar las telas, momento delicado en el que se intenta evitar confundirte ya que lo peor que puede pasarte es que te quedes sin tela, vayas a comprar a la tienda y que no tengan



Una vez cortadas las telas, es el momento de plancharlas para poder empezar a juntar unas telas con otras.


Las primeras telas que he unido han sido las blancas y rojas (horizontales). En primer lugar se hace con hilo de hilvanar, y luego las unes con la máquina de coser.


Unidas todas, obtienes la base de la colcha:


Después de coser a máquina, toca quitar los hilvanes para así limpiar la costura.


Tras las líneas horizontales, toca poner las líneas rojas verticales, de manera que formas la colcha base sin decoración:



Comienza ahora un periodo de costura más lento ya que se hace todo de forma manual. Es la hora de decorar la colcha. En mi caso, lo primero que he hecho es crear las vocales mayúsculas en verde oscuro:


Luego, las vocales minúsculas en verde claro:


Una vez que se tienen todas las vocales hilvanadas, es momento de colocarlas en la colcha.


Primero se colocan con alfileres y luego poco a poco se van cosiendo a mano. Según iba terminando una vocal, he ido quitando los hilvanes, de manera que he ido dejando limpia la costura.


Una vez cosidas todas las vocales obtengo un primer producto que podría dar por finalizado si no fuese porque quería ponerle animales.


Los dibujos de la rana, pez, tití, oso y ñú los he sacado de Internet, y lo primero que he hecho es dibujarlos en papel de seda todos en el mismo tamaño para que me cupiese bien.


Lo segundo que he hecho es ver dónde las iba a poner. Luego de una en una las he calcado en la tela utilizando papel carbón. Lo que he hecho es calcar un dibujo, y luego coser el mismo para evitar que el calco se me borrase antes de que empezase a coser el animal correspondiente.


He cosido los animales con hilo naranja aprovechando que la tela blanca tenía este color entre sus diversos dibujitos. He cosido como si fuese la máquina de coser, bordando algunos detalles como los ojos o nariz.



Una vez cosidos los cinco animales ya podría considerar la colcha terminada...


... pero si le das la vuelta a la tela ves todo el cosido que has hecho, lo cual no deja un final muy bonito. Por esa razón, añado una tela de sábana a esta parte trasera, para que esta parte no se vea.


Para coser esta parte de atrás, primero hilvano las telas, ambas del revés, y luego todo a máquina salvo un trozo. Gracias a este trozo no cosido, puedo dar la vuelta a la colcha quedando al derecho. Para terminar, coso a mano la parte que no puedo coser a máquina y plancho todo, quedándome el siguiente resultado: