viernes, 26 de septiembre de 2014

20140914 - Media de Logroño 2014

Bueno, se suponía que iba a empezar la temporada 2014-2015 con la maratón de Logroño, pero dado que no había entrenado nada durante el verano, habría sido una locura haberla hecho. Días antes de la prueba envié un correo a la organización para ver si podían cambiarme a la media. No recibí respuesta, pero al recoger el dorsal no lo tenía en la maratón, así que debo agradecerles este hecho ya que si no el día de la prueba podría haber tenido la idea de bombero de hacerla entera y la verdad es que no estaba para ello. De hecho, me costó bastante hacer la media, y es que sin haber entrenado durante cuatro meses y medio, bastante que logré terminarla en 2h3min39seg.


Me sorprendió lo bien que la empecé. Estuve durante siete kilómetros corriendo a buen ritmo, 5:30 aproximadamente, y sin malas sensaciones. Fue a partir de ahí que la pila se acabó de golpe: las piernas no me iban, la respiración tampoco, sentía demasiado calor… Así que nada, tocaba volver a la realidad e intentar no “deprimirme” demasiado. Y es que ver cómo te pasa todo el mundo es duro, y en especial cuando te pasa gente que va a hacer el doble de distancia que tú. Pero bueno, pasados unos cuantos kilómetros, bastantes, cambié el chip y empecé a disfrutar yendo a ritmo “tortuga, lenta pero segura, y sobre todo con una gran sonrisa pintada en la cara. El sol estaba pegándole, así que me alegré de no tener que hacer la maratón entera. En uno de los avituallamientos por fin conseguí un Pituforade, los “galgos” se los habían llevado en los kilómetros anteriores, y así pude meterle algo de sales al cuerpo. Los dos últimos kilómetros hasta logré incrementar el ritmo y llegar con “fuerza” a la meta donde me esperaba mi maravilloso equipo de apoyo.

El recorrido de la carrera me gustó, ya que es bastante plano y no te sacan demasiado lejos de la ciudad. No hubo demasiada gente animando, salvo por el centro, pero es normal ya que muchas de las calles eran nuevas zonas urbanizadas de amplias avenidas donde o hay pocos vecinos o los que hay no están demasiado interesados en el deporte. El único pero que le pongo a la carrera fueron los avituallamientos ya que los que estábamos de los últimos no olimos los isotónicos, lo que quiere decir que no había muchos y tampoco éramos tantos corredores. ¿Volveré? Pues no lo sé, no por la carrera ni la organización de la misma, sino porque es muy duro entrenar en verano con las altas temperaturas para llegar en forma a septiembre. Ya veremos…

jueves, 25 de septiembre de 2014

Resumen atlético 2013-2014

Esta temporada ha sido la del regreso a los caminos tras el parón por maternidad. Tras dar a luz y salir del hospital, poco a poco empecé a dar paseos. Fue a partir de que se cumpliese la cuarentena cuando empecé a trotar, y en función de las sensaciones, paraba o seguía corriendo ya que la cicatriz de la cesárea molestaba en los primeros momentos y me impedía hacer esfuerzos abdominales.

La verdad es que lo que más me ha costado en este periodo ha sido colocar el cuerpo y en especial el lado izquierdo. De hecho casi un año después de dar a luz, todavía estoy bloqueada a la altura de las caderas. Al poco de empezar a correr, y pocas semanas antes de la San Silvestre, tuve que hacer un parón ya que el piramidal empezó a molestar e iba literalmente coja.  Luego a mitad de temporada el lado izquierdo me volvió a molestar bastante, pero ya no me hizo parar sino bajar el ritmo. Menos mal que eché mano de fisioterapeuta para recuperarme antes. Sin su ayuda, la verdad es que todavía seguiría muy descolocada.

Mi objetivo de la temporada era hacer un sub4h en Madrid para lo cual seguí el entrenamiento que me marcó mi “entrenador”. Esta vez creo que estaba motivada y las carreras de control me ayudaban a seguir con este optimismo:
  • 20140105 - Carrera Solventia (5,3km) - 26'57" (5:05/km)
  • 20140112 - Trofeo Páris (4,9km) - 24'09" (4:55/km)
  • 20140209 - Media Fuencarral - 1h53'13" (5:20/km)
  • 20140223 - Media La Latina - 1h48'57" (5:09/km)
  • 20140330 - Media Segovia - 1h49'14" (5'11"/km)
Mis ritmos podían presagiar un buen tiempo para MAPOMA, aunque siempre iba con el miedo de si iba a poder mantener ese ritmo durante 42 kilómetros y si el Sr. Del Mazo iba a hacer acto de presencia…
  • 20140427 - MAPOMA - 3h50'16" (5:24/km)
… bueno, pues sí hizo acto de presencia a partir del km34, pero al menos no consiguió que cayese mentalmente y logré aguantar más o menos el ritmo para por fin, conseguir un sub4h en mi maratón número quince y casualmente siete meses después de haber dado a luz.

A partir de ahí, se acabaron los entrenamientos ya que el calor empezaba a apretar y no es cuestión de que me diese una lipotimia atravesando la Casa de Campo camino a casa desde el curro. Hice dos carreras más sin entrenamiento y de ahí, vacaciones de verano… ¿o no?
  • 20140511 - Vuelta a la CdC (16,5km) - 1:28:59 (5:24/km)
  • 20140719 - Carrera del Rock&Roll (7,777km) - 47:36 (6:07/km)
En agosto fui el equipo de apoyo de América en su particular locura anual, el triatlón NORSEMAN2014. Yo iba sin preparación para subir ningún tipo de colina, menos para subir al refugio, así que me sentí aliviada el no tener que hacerlo. Al final sólo fue una caminata de 17km por el Zombie Hill pero suficiente para tener agujetas los días posteriores… Una bonita forma de acabar la temporada igual que como la empecé: andando

miércoles, 24 de septiembre de 2014

Propósitos atléticos 2014-2015

Es normalmente a finales de agosto cuando uno empieza a planificar la próxima temporada de atletismo marcándose nuevos objetivos para la primavera y principios del verano. En mi caso esta planificación no es distinta, salvo que mi temporada va a terminar para el mes de febrero en vez de alargarla hasta el verano. El motivo, que se acaba la “cuarentena” de la cesárea para entonces y por lo tanto el mejor momento para intentar tener un nuevo peque.

Así que tengo ganas de llegar en muy buena forma para febrero ya que querría volver a hacer un sub4h en mi próxima maratón: Sevilla 2015. El perfil del recorrido, bastante llano, me lo permite. Sólo falta que mis piernas lleguen bien entrenadas y que mis bloqueos corporales tras el parto estén mejorados.

De momento he empezado de forma bestia, ya que mi primera toma de contacto con el “correr” tras cuatro meses y medio de parón ha sido la media de Logroño sin entrenar. Supongo que meterme en competición de golpe es lo que necesitaba para motivarme un poco para volver a los caminos aunque las agujetas que he tenido después han sido épicas.

Mi entrenamiento, como siempre, está basado en hacer carrera continua metiendo más y más kilómetros según me acerco a la fecha de la maratón. Para ganar un poco de velocidad, meteré cambios de ritmo durante el entrenamiento, pero no creo que llegue a hacer series puras, ni en pista ni en caminos porque no me veo haciendo miles con la mochila del curro a la espalda mientras bajo Garabitas.

Mi entrenamiento entre semana consistirá en volverme a casa desde el curro corriendo: que quiero coger base y rodar, me voy hasta el Veterinaria o el Parque Sindical donde me salen unos 10km, que quiero meter más kilómetros, sigo por el carril bici hasta la esquina con Arroyo del Fresno, unos 11km, o bien ya llego a casa subiendo por Cantalejo, 15km. Será en mi entrenamiento de fin de semana cuando meta los kilometrajes largos para lo cual intentaré buscar caminos de tierra por El Pardo. Dado que el perfil del monte no es llano precisamente, para qué preocuparme por hacer series cuando lo que me gusta y divierte es disfrutar del paisaje que se me ofrece mientras corro.

Como siempre para estas fechas iniciales me marco varios objetivos que no suelo cumplir: hacer estiramientos tras el entrenamiento, hacer un poco de músculo, dejar la coca-cola y comer mejor… No sé, a ver si este año innovo y cumplo al menos el de dejar la coca-cola, ya veremos.

De momento, me he marcado alguna carrerilla en el camino que me indique cómo va mi preparación para Sevilla y sobre todo para saber qué tiempos puedo hacer si el Sr. Del Mazo no se presenta en la ciudad hispalense. Este año no podré hacer mi media de Fuencarral dado que me dejaría las piernas tocadas para la maratón, así que bueno, tendré que buscar alternativas antes.
  • 20140914 – Media Logroño (21,075km – 02:03:39)
  • 20141019 – Carrera del CSIC (10km)
  • 20141109 – Behobia-San Sebastián (20km)
  • 20150222 – Sevilla (42,195km)